抗疫也需要維持健康生活習慣，做運動可減低致癌風險 – 港居家生活｜樓市新聞

在疫情情爆發至今接近1年下，市民大多選擇留家抗疫，根據香港防癌會調查發現，受訪者在疫情間因為不能外出，而減少運動量及多叫外賣等，近超過三成受訪者平均增磅逾3.6公斤。防癌會認為增磅情况驚人，並稱缺乏運動及三餐多油多紅肉，均增患癌風險，建議市民在家多做簡單運動及控制飲食。

防癌會於上個月以問卷訪問1094人，進行「抗疫新常態下港人飲食及生活習慣與致癌風險」問卷調查。結果顯示，近七成因疫情關係改變運動及飲食習慣，超過三成受訪者體重較疫情前增加，超過三分一受訪者體重增加，男性平均增磅4.2公斤，女性平均增加也3.6公斤。不少受訪者表示在疫情前每周平均運動2日減至0.8日，甚至接近四成受訪者無做運動。飲食方面，近六成半受訪者增加外賣次數，亦有接近四成受訪者選擇網上購買食材避免外出，而主要食材為凍肉。大約田四成三受訪者表示疫情嚴重時應多留在家，疫情緩和應約朋友見面聚餐或外出用膳。七成半在疫情緩和時報復式外出用餐，約兩成半外出用餐進食分量較平常多，一成受訪者表示疫情緩和應多與朋友外出飲酒。

防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢表示，抗疫也需要維持健康生活習慣，減低患癌風險，才是正確防疫。受訪者增磅速度令人震驚，一年增磅數公斤屬「幾緊要」，估計因市民少運動、多進食有關；而外出用餐多油、多肉及少菜，容易致肥。

廖提醒，長期久坐者增加82%因癌症致死風險，多肉少菜患癌風險也隨之增加。所以會增加患上子宮內膜癌、腸癌、乳癌，前列線癌及肺癌等的風險。

他建議市民在家中工作期間，在使用電腦和手機時，可以起來或走動，甚至抬腿做運動。而有空時可以做一些簡易拉筋步行、瑜伽、等運動，感到心跳加速、微熱出汗便可，或做家務當作運動也是,不錯選擇。成人每周最少150至300分鐘中度至強度運動，小童應每天運動一小時。飲食方面，至於飲食方面，建議訂購外賣及出外用餐應以健康之選為主，每日攝取少於73克紅肉，並避免進食加工肉類，亦要遠離不健康的零食。

聖誕將至，不少人打算相約親友享用大餐。廖建議外賣族要選多菜、低油的食品，海鮮類較紅肉健康，在叫外賣前花點心思，食得健康兼減低患癌風險。

運動可以預防的癌症包括：